Ist es möglich, mit Reduslim ohne Diät Gewicht zu verlieren?

Obwohl das Abnehmen für viele eine schwierige Aufgabe sein kann, ist es ein wichtiger Schritt, um gesund zu bleiben und mögliche Krankheiten zu vermeiden. Die wichtigste Strategie zum Abnehmen sind Diäten. Deshalb sagen die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention der Vereinigten Staaten, dass sie die beste Option sind.

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Eine Gewichtsabnahme ist durch Bewegung und gesunde Ernährung möglich. Experten sagen, dass es wichtig ist, den Kalorienverbrauch durch körperliche Betätigung zu erhöhen, wenn Sie schneller abnehmen wollen, ohne Ihre Aktivität einzuschränken. Sie nehmen umso mehr ab, je größer die Differenz zwischen den verbrannten und den verbrauchten Kalorien am Tag ist.

Tipps zum Abnehmen ohne Diät

1. Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke mit hohem Natriumgehalt, Zuckerzusatz, gesättigten Fettsäuren und Natrium.

2. Das Frühstück ist ein Muss, denn es macht den Menschen den ganzen Tag über hungrig.

3. Vermeiden Sie das "Naschen" nach dem Abendessen.

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4. Erhöhen Sie Ihren Verzehr von Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel versorgen den Körper mit Vitaminen und Mineralien sowie mit sekundären Pflanzenstoffen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen. Laut den Ernährungsrichtlinien für die Amerikaner 2020-2025 wird eine Ernährung mit 2.200 Kalorien empfohlen. Dazu gehören drei Tassen Gemüse pro Tag und zwei Tassen Obst.

5. Vollkorngetreide sollte in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein. Raffinierte Körner sollten ersetzt werden. Vollkorngetreide wie Vollkornbrot, Vollkornreis und Vollkornnudeln sind besser als Weißbrot. Sie sind reich an Ballaststoffen, machen satt und fördern die Verdauung.

6. Sie haben die Kontrolle darüber, was und wo Sie essen. Es ist eine gute Idee, gesunde Restaurants zu wählen, um den Verzehr von stark gesättigten Fetten und Zucker zu vermeiden.

7. Reduzieren Sie die Menge der von Ihnen konsumierten Speisen und Getränke. Sie können abnehmen, indem Sie Ihre Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken um 20 bis 50% reduzieren.

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8. Sie sollten jeden Tag mehr laufen. Eine Sportuhr, die Schritte zählt, ist ein großartiger Motivator. Dies wird Sie ermutigen, jeden Tag mehr zu gehen, bis Sie Ihr Ziel von 10.000 Schritten erreicht haben.

9. Es ist wichtig, dass in jeder Mahlzeit und jedem Snack Eiweiß enthalten ist. Der Körper fühlt sich satt, wenn er mit fettarmen, eiweißhaltigen Lebensmitteln angereichert ist. Um Heißhungerattacken und Übergewicht zu vermeiden, wird empfohlen, alle vier Stunden kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

10. Wählen Sie die "leichteste" Version von Speisen und Getränken. Es ist am besten, fett- oder zuckerarme Versionen von Produkten zu wählen, die man konsumiert. Denken Sie zum Beispiel an Joghurt, Käse, Sahne und Mayonnaise.

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