Est-il possible de perdre du poids avec Reduslim sans faire de régime ?

Bien que perdre du poids puisse être une tâche difficile pour beaucoup, c'est une étape importante pour rester en bonne santé et éviter d'éventuelles maladies. La principale stratégie pour perdre du poids est le régime alimentaire. C'est pourquoi les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis affirment qu'ils constituent la meilleure option.

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La perte de poids est possible grâce à l'exercice et à une alimentation saine. Selon les experts, si vous souhaitez perdre du poids plus rapidement, et sans restreindre votre activité, il est important d'augmenter la dépense calorique en pratiquant une activité physique. Vous perdrez d'autant plus de poids que la différence entre les calories brûlées et les calories consommées au cours de la journée sera importante.

Conseils pour perdre du poids sans faire de régime

1. Évitez les aliments et les boissons riches en sodium, en sucre ajouté, en graisses saturées et en sodium.

2. Le petit-déjeuner est indispensable, car il donne plus faim tout au long de la journée.

3. Évitez de "grignoter" après le dîner.

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4. Augmentez votre consommation de fruits et de légumes. Ces aliments fournissent à l'organisme des vitamines et des minéraux ainsi que des substances phytochimiques, des fibres et d'autres nutriments. Selon les directives diététiques 2020-2025 pour les Américains, un régime de 2 200 calories est recommandé. Cela comprend trois tasses de légumes par jour et deux tasses de fruits.

5. Les céréales complètes doivent faire partie de votre alimentation quotidienne. Les céréales raffinées doivent être remplacées. Les céréales complètes comme le pain de blé complet, le riz de blé complet et les pâtes de blé complet sont préférables au pain blanc. Ils sont riches en fibres, procurent une satisfaction et facilitent la digestion.

6. Vous avez le contrôle sur ce que vous mangez et où vous le faites. Il est bon de choisir des restaurants sains pour éviter de consommer des graisses et des sucres très saturés.

7. Réduisez la quantité d'aliments et de boissons que vous consommez. Vous pouvez perdre du poids en réduisant votre consommation d'aliments et de boissons de 20 à 50%.

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8. Vous devriez marcher davantage chaque jour. Une montre de sport qui compte les pas est un excellent moyen de motivation. Cela vous encouragera à marcher davantage chaque jour jusqu'à votre objectif de 10 000 pas.

9. Il est important d'inclure des protéines dans chaque repas et chaque collation. Le corps se sentira satisfait s'il est enrichi d'aliments protéinés pauvres en graisses. Pour éviter les fringales et les excès de nourriture, il est recommandé de prendre de petits repas toutes les quatre heures.

10. Pensez à choisir la version la plus "légère" des aliments et des boissons. Il est préférable de choisir des versions allégées en graisses ou en sucres des produits que les gens consomment. Vous pouvez penser au yaourt, au fromage, à la crème et à la mayonnaise comme exemples.

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