Wie kann man für sich selbst sorgen?

Wir geben Ihnen hier 11 gute Gewohnheiten an die Hand, um Ihr Leben zu verändern!

Das Lebenstempo und die Aufmerksamkeit, die wir anderen, insbesondere unseren Familien, widmen, lassen uns vergessen, wie wir uns um uns selbst kümmern können. Tatsächlich haben wir oft das Gefühl, dass wir die meiste Zeit unseres Tages damit verbringen, die Bedürfnisse unserer Lieben zu erfüllen. Es ist nicht verwunderlich, dass unsere eigenen Bedürfnisse dabei in den Hintergrund treten. Um fit zu bleiben, ist es jedoch entscheidend, sich um sich selbst zu kümmern, sowohl körperlich als auch geistig.

Auch wenn unsere Verantwortlichkeiten wichtig sind, ist es eine Notwendigkeit, sich um sich selbst zu kümmern, die im Mittelpunkt unserer Prioritäten stehen muss. Andernfalls verschlechtert sich der geistige und körperliche Zustand. Es wird schwieriger, einzuschlafen, sich zu konzentrieren und die gleiche Energie wie früher zu haben. Trotz der Müdigkeit fährt man weiter, ohne sich auszuruhen, so wie ein Auto ohne Benzin.

Es stimmt, dass eine Auszeit für sich selbst oft mit Egoismus und Faulheit gleichgesetzt wird. Diese Vorstellung könnte jedoch nicht falscher und irreführender sein! Um das Beste aus sich herauszuholen, muss man zwei kleine Regeln befolgen: keine Zeit mehr verschwenden und schlechte Gewohnheiten ändern. In diesem Zusammenhang finden Sie hier einige gute Gewohnheiten, die Sie sich heute zu eigen machen sollten, um Ihr körperliches und geistiges Gleichgewicht wiederherzustellen!

1. Versuchen Sie, die Dinge in einem positiven Licht zu sehen

Was wäre, wenn wir anfangen würden, die Dinge in einem positiveren Licht zu sehen, um uns besser zu fühlen? Wir müssen uns um uns selbst kümmern, indem wir versuchen, positiv zu denken. Positives Denken bedeutet jedoch nicht, das Gesicht zu verlieren. Es ist auch keine Technik, die ewiges Glück garantiert. Wie fängt man also an? Wellness-Seminare, Entspannungscoaches, spezialisierte Psychologen und positive Lektüre sind nur einige der Möglichkeiten, positives Denken in Ihr Leben zu integrieren.

2. Eine Pause machen

Ja, ein paar Tage Urlaub zu nehmen, hat einen sehr wichtigen Einfluss auf das Arbeitsleben. Ein ausgeruhter und erholter Arbeitnehmer ist viel produktiver als ein müder Arbeitnehmer, der sich keine Auszeit genommen hat. Abgesehen von der notwendigen Entspannung, die ein Urlaub bietet, ist er auch eine Gelegenheit, neue Fähigkeiten, Kenntnisse und andere Kompetenzen zu entwickeln. Eine Auszeit fördert auch die Kreativität und die Fantasie. Aber es ist wichtig, in den Ferien von der Arbeit und den Aufgaben abzuschalten!

3. Ein Tagebuch führen

Das Führen eines Tagebuchs als Erwachsener ist DER Schlüssel zum Glück! Das Niederschreiben von Gedanken, Gefühlen, Zweifeln und Ängsten ist ein kluger Weg, um mit dem Alltagsstress umzugehen. Die Vorteile des Tagebuchschreibens sind sogar wissenschaftlich erwiesen. Wenn du also gut für dich sorgen willst, schnapp dir einen Stift und ein Tagebuch und fang an. In Ihrem hübschen Notizbuch schreiben Sie über Ihre Liebesaffären, Ihre Abende mit Freundinnen sowie über Ihre Ängste und Befürchtungen, um sie in Zukunft besser bewältigen zu können. Für diejenigen unter Ihnen, die es aufgegeben haben, weil sie meinen, es nicht mehr zu brauchen, ist es an der Zeit, es wieder in die Hand zu nehmen!

4. Selbstfürsorge, wenn man niemanden sieht

Das Tempo unseres Berufs- und Privatlebens hält uns oft davon ab, einen Termin mit uns selbst zu vereinbaren, um unsere Batterien ohne Ablenkung aufzuladen. Sei es eine Schönheitssitzung, das Lesen eines guten Buches, Lachyoga, die Lieblingsserie auf Netflix oder das Malen eines Bildes - ein Moment der Abgeschiedenheit ist die perfekte Gelegenheit, zu sich selbst zu finden und gut für sich zu sorgen.

5. Meditation üben

Die Vorteile von Yoga und Meditation sind gut dokumentiert. Die Idee hinter diesen Praktiken ist es, den Kopf frei zu bekommen, sich von Spannungen und Problemen zu befreien und sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Durch die Arbeit mit dem Atem ist die Meditation eine wirksame Methode, um mit dem Alltagsstress umzugehen. Sie hat außerdem den Vorteil, dass sie überall und ohne jegliche Hilfsmittel praktiziert werden kann. Und nein, man muss kein Zen-Meister sein, um sie zu praktizieren. Verlangsamen Sie einfach ein paar Mal am Tag Ihre Atmung, lassen Sie all Ihre Probleme hinter sich und gönnen Sie sich einen Moment echter Entspannung und Wohlbefindens. Es ist ganz einfach!

6. Umgang mit negativen Menschen in Ihrem Leben Stress

Wenn jemand in Ihrer Umgebung Sie einfach nur nervt, ist es vielleicht an der Zeit, sich in Zukunft von seiner Gesellschaft fernzuhalten. "Psychische Vampire" oder "Energiediebe", diese Menschen, die Ihre Empathie erzwingen, können tatsächlich sehr gefährlich für Ihre psychische Gesundheit sein. Halten Sie sie daher unbedingt auf Abstand. Wenn Sie ihnen jedoch nicht aus dem Weg gehen können, ist es besser, ihrem Verhalten gewisse Grenzen zu setzen. In diesem Zusammenhang ist es wichtig zu wissen, dass sich jeder gerne nützlich fühlt, aber irgendwann kann das sehr ermüdend werden. Deshalb ist es nicht verboten, ungesund oder unwillkommen, wenn man lernt, Nein zu sagen. Im Gegenteil, es ist eine sehr gute Gewohnheit zur Selbsttherapie, die man sich angewöhnen sollte, um sich nicht zu überfordern.

7. Entscheidung für eine Bibliotherapie

Für alle Trübsalbläser, die kleinen Depressiven und die trüben Tage ohne Stimmung gibt es immer ein Buch, das die Stimmung hebt und in das man eintauchen kann. Hier sind ein paar Titel, die man bei einem Stimmungstief lesen sollte:

• Morgen ist ein neuer Tag
• Eat, Pray, Love
• Der erste Tag vom Rest meines Lebens
• Das Jahr des YES
• Entschuldigung, ich werde erwartet
• Die Liste meiner Wünsche

8. Gut geschlafen

Wie man sich als Frau um sich selbst kümmert und gut schläftIn der Galerie ansehenEs ist ein ewiger Kreislauf: Man geht abends spät ins Bett, um noch ein paar Dinge in letzter Minute zu erledigen, und dann kommt man nicht mehr zum Schlafen. Am nächsten Morgen schalten Sie den Wecker 15 Mal aus, bevor Sie müde aufwachen! Aber wussten Sie, dass Schlaf hilft, Ihr Immunsystem zu schützen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekämpfen, Gewichtszunahme zu verhindern und Ihr Gedächtnis zu erhalten? Wenn Sie schlafen, regeneriert und repariert sich Ihr Körper, Ihr Wissen und Ihre Lernfähigkeit werden gefestigt und Ihre Emotionen werden bereinigt. Deshalb ist eine gute Nachtruhe für Ihre körperliche und geistige Gesundheit so wichtig. Wenn Sie jedoch zu den Franzosen gehören (ein Drittel der Bevölkerung), die Schwierigkeiten haben, schnell und problemlos einzuschlafen, sollten Sie wissen, dass es Techniken gibt, die Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.

9. Mehr Sport treiben und sich bewegen

Um sich und Ihren Körper zu schonen, müssen Sie nur ein paar Minuten pro Tag mit der richtigen körperlichen Betätigung Ihren Puls in die Höhe treiben. Die Vorteile von Sport sind vielfältig. Er stärkt nicht nur Ihre Knochen, sondern fördert auch Ihr Herz-Kreislauf-System und hilft Ihnen, Übergewicht und Fettleibigkeit zu vermeiden. Außerdem ist er gut für Ihre Moral! Tennis, Judo, Laufen, Schwimmen oder Yoga - man muss kein Profisportler sein, um aktiv zu sein. Wenn Sie hingegen keine Zeit haben, Sport zu treiben, sollten Sie sich täglich ein paar gute Gewohnheiten aneignen: Machen Sie einen Morgenspaziergang in der Nachbarschaft, nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, bereiten Sie Ihr Abendessen zu, indem Sie sich im Rhythmus Ihres Lieblingsliedes bewegen, usw.

10. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung

Wie Sie wissen, ist der menschliche Körper dafür gemacht, sich zu bewegen, anstatt unbeweglich zu bleiben. Ihr Lebensstil zwingt Sie jedoch dazu, viele Stunden lang zu sitzen. Das führt dazu, dass die meisten von Ihnen eine schlechte Körperhaltung haben. Ein schlaffer Bauch, ein gekrümmter unterer Rücken, ein Rundrücken, abgerundete Schultern, ein gebeugter Kopf, nach vorne gerichtete Hüften... wir alle erkennen uns in diesem mehr oder weniger schmeichelhaften Bild wieder. Der Rundrücken ist nicht nur unattraktiv, sondern hat auch unerwünschte Auswirkungen auf die Gesundheit: Schmerzen im unteren Rücken, Verdauungsprobleme, ständige Müdigkeit, erhöhter Stress. Um dies zu vermeiden, gibt es nichts Besseres, als jeden Tag nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen ein paar Dehnübungen zu machen.

11. Verzicht auf Junkfood

Es ist kein Geheimnis, dass es beim Wohlbefinden vor allem darauf ankommt, was man isst. Um einen gesunden Körper zu haben, müssen wir versuchen, ihm den Treibstoff zu geben, den er braucht. Obst, Gemüse, Getreide und Eiweiß halten den Körper in Schwung, aber auch gute Essgewohnheiten sind wichtig, um sich selbst gut zu versorgen. Überlegen Sie also, was Sie für einen gesünderen Lebensstil tun können: Ersetzen Sie Junkfood durch selbst gekochte Mahlzeiten, verzichten Sie auf Alkohol und Tabak, essen Sie Fett und Zucker in Maßen usw. Schon eine kleine Veränderung pro Monat reicht aus, um wieder in Form und in Form zu kommen.