如何照顾好自己？

我们在这里给你11个好习惯，以改变你的生活!

生活的节奏和我们对他人的关注，特别是我们的家庭，使我们忘记了如何照顾自己。事实上，我们经常感觉到，我们每天大部分时间都在为满足我们所爱的人的需要而奔波。我们自己的需求被置于次要位置也就不足为奇了。然而，要保持健康，关键是要照顾好自己，包括身体和灵魂。

虽然我们的责任很重要，但照顾自己是一种必需品，必须放在我们的中心位置。否则，精神和身体状态就会开始恶化。入睡、集中注意力和拥有和以前一样的精力变得更加困难。尽管疲惫不堪，但人仍继续向前走，没有休息，就像汽车没有汽油一样。

诚然，为自己抽出时间往往是自私和懒惰的同义词。然而，这种想法是最错误的，也是最有误导性的!要成为最好的自己，有两条小规则需要遵循：停止浪费时间和改变坏习惯。在这种情况下，这里有几个好的习惯，今天要采用，以恢复身体和心灵的平衡!

1.试着从积极的角度看问题

如果我们开始从更积极的角度看待事情，以便感觉更好呢？我们需要通过尝试积极思维来照顾自己。然而，采用积极思维并不意味着偷面子。它也不是一种保证永恒幸福的技术。那么，你如何开始呢？健康研讨会、放松教练、专业心理学家和积极阅读只是将积极思维融入生活的几种方式。

2.休息一下

是的，请几天假对工作生活有非常重要的影响。一个经过休息、精神饱满的员工要比一个没有休息过的疲惫员工更有生产力。除了假期提供的必要的放松外，它也是发展新技能、知识和其他能力的机会。休息还能鼓励创造力和想象力。但是，在假期中与工作和任务脱节是很重要的!

3.写日记

作为一个成年人，拥有一本日记是幸福的关键!手写下你的想法、感受、疑虑和恐惧是处理日常压力的聪明方法。事实上，写日记的好处已被科学证明。因此，为了照顾好自己，拿起笔，拿起日记本，开始吧。在你漂亮的笔记本上，你写下你的爱情故事，你与女朋友的夜晚，以及你的恐惧和焦虑，以便在未来更好地管理它们。对于那些已经抛弃它的人，判断你不再需要它，现在是时候回到它身边了！"！

4.不见人时的自我照顾

我们的职业和个人生活节奏往往使我们无法与自己约法三章，心无旁骛地给自己充电。无论是美容、阅读一本好书、练习大笑瑜伽、在Netflix上观看你最喜欢的剧集或画一幅画，与世隔绝的时刻是找到自己并好好照顾自己的最佳机会。

5.练习冥想

瑜伽和冥想的好处是有据可查的。这些做法背后的理念是清除你的思想，摆脱紧张和问题，重新与自己联系。通过对呼吸的研究，冥想是处理日常压力的一种有效方式。它还有一个优势，就是可以在任何地方练习，不需要任何设备。而且，你不必成为禅宗大师也能做到这一点。只要每天放慢呼吸几次，把所有的问题抛在脑后，给自己一个真正放松和幸福的时刻。这很容易!

6.处理你生活中的负面人物。

如果你身边的人只是让你感到厌烦，可能是时候剥夺你今后与他们的陪伴了。"精神吸血鬼 "或 "能量窃贼"，这些强迫你移情的人实际上对你的心理健康非常危险。因此，必须与他们保持距离。另一方面，如果你不能避免他们，最好对他们的行为设定一些限制。在这种情况下，重要的是要注意，每个人都喜欢感觉自己有用，但在某些时候会变得非常累人。这就是为什么学会说 "不 "不是被禁止的、不健康的或不受欢迎的。相反，这是一个非常好的自我治疗习惯，可以避免过度劳累。

7.选择书信疗法

对于所有的忧郁症、小抑郁症和没有心情的沉闷日子，总有一本鼓舞士气的书可以让你沾沾自喜。这里有几个书目，可以在心情不好的时候看看：

• 明天又是新的一天
• 吃，祈祷，爱
• 我余生的第一天
• 属于 "YES "的那一年
• 对不起，我被期望
• 我的欲望清单

8.睡得好

作为一个女人如何照顾好自己的睡眠在图库中查看这是一个永无止境的循环：你晚上很晚才睡觉，以便做一些最后的事情，然后你无法得到任何睡眠。早上，你把闹钟关了15次才疲惫地醒来!但是你知道吗，睡眠有助于保护你的免疫系统，对抗心血管疾病，防止体重增加和保持你的记忆力？当你睡觉时，你的身体会自我再生和修复，你的知识和学习得到巩固，你的情绪得到清理。这就是为什么获得良好的睡眠对你的身体和精神健康至关重要。然而，如果你是法国人中的一员（占人口的三分之一），难以快速和容易入睡，你应该知道有一些技巧可以帮助你更快入睡。

9.锻炼身体，多走动

要想照顾好自己和身体，只要每天通过正确的体育活动让自己的心率提高几分钟。运动的好处有很多。除了增强你的骨骼，它还能发展你的心血管能力，帮助你避免体重增加和肥胖。它对你的士气也有好处！网球、柔道、跑步、游泳或瑜伽，你不必成为一个专业的运动员，也可以进行运动。另一方面，如果你没有时间做运动，可以每天养成一些好习惯：早上在附近散步，走楼梯而不是坐电梯，随着你喜欢的歌曲的节奏准备晚餐，等等。

10.照顾好自己的姿态

如你所知，人类的身体是用来移动的，而不是用来保持不动。然而，你的生活方式迫使你坐了很多小时。因此，你们中的大多数人都有不良的姿态。腹部松弛，腰部驼背，驼背，圆肩，头部弯曲，臀部前倾......我们都在这幅或多或少讨好的画面中认识到自己。除了其不美观的一面，驼背对健康也有一定的不良影响：腰部疼痛，消化不良，持续疲劳，压力增加。为了避免这些问题，没有什么比每天起床后和睡觉前做一些伸展运动更好的了。

11.告别垃圾食品

健康与否完全取决于你的饮食，这已不是什么秘密。为了拥有一个健康的身体，我们必须努力给它提供所需的燃料。而在水果、蔬菜、谷物和蛋白质使你的身体顺利运行的同时，良好的饮食习惯也是照顾好自己的关键。因此，想想你可以为更健康的生活方式做出哪些改进：用家常菜取代垃圾食品，避免酒精和烟草，适量吃脂肪和糖，等等。只要每月有一个小的改变，就能恢复体形，调理好身体。