Bagaimana Cara Merawat Diri Anda?

Di sini kami memberikan 11 kebiasaan baik yang bisa Anda terapkan untuk mengubah hidup Anda!

Laju kehidupan dan perhatian yang kita berikan kepada orang lain, terutama keluarga, membuat kita lupa bagaimana cara merawat diri sendiri. Bahkan, sering kali kita menghabiskan sebagian besar waktu kita untuk memenuhi kebutuhan orang-orang yang kita cintai. Tidak mengherankan jika kebutuhan kita sendiri menjadi terabaikan. Namun, untuk tetap bugar, sangat penting untuk merawat diri sendiri, baik secara jasmani maupun rohani.

Meskipun tanggung jawab kita penting, merawat diri sendiri adalah suatu keharusan yang harus ditempatkan di tengah-tengah prioritas kita. Jika tidak, kondisi mental dan fisik mulai memburuk. Menjadi lebih sulit untuk tertidur, berkonsentrasi dan memiliki jumlah energi yang sama seperti sebelumnya. Meskipun kelelahan, seseorang terus bergerak maju tanpa istirahat, seperti mobil tanpa bensin.

Memang benar bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri sering kali identik dengan keegoisan dan kemalasan. Namun, ide ini tidak bisa lebih salah dan menyesatkan! Untuk menjadi yang terbaik, ada dua aturan kecil yang harus diikuti: berhenti membuang-buang waktu dan ubah kebiasaan buruk. Dalam konteks ini, berikut adalah beberapa kebiasaan baik yang bisa Anda terapkan hari ini untuk mendapatkan kembali keseimbangan tubuh dan pikiran!

1. Cobalah untuk melihat segala sesuatunya dari sudut pandang yang positif

Bagaimana jika kita mulai melihat segala sesuatu dengan cara yang lebih positif untuk merasa lebih baik? Kita perlu menjaga diri kita sendiri dengan mencoba berpikir positif. Namun, mengadopsi pemikiran positif tidak berarti mencuri muka. Ini juga bukan teknik yang menjamin kebahagiaan abadi. Jadi, bagaimana cara memulainya? Seminar kesehatan, pelatih relaksasi, psikolog spesialis, dan membaca buku-buku positif hanyalah beberapa cara untuk mengintegrasikan pemikiran positif ke dalam hidup Anda.

2. Istirahat

Ya, mengambil cuti beberapa hari memiliki dampak yang sangat penting dalam kehidupan kerja. Karyawan yang beristirahat dan segar akan jauh lebih produktif daripada karyawan yang lelah dan tidak mengambil cuti. Selain relaksasi yang diperlukan yang diberikan oleh liburan, ini juga merupakan kesempatan untuk mengembangkan keterampilan, pengetahuan, dan kompetensi baru. Istirahat juga mendorong kreativitas dan imajinasi. Namun, penting untuk melepaskan diri dari pekerjaan dan tugas selama liburan!

3. Buatlah buku harian

Memiliki buku harian sebagai orang dewasa adalah kunci kebahagiaan! Menuliskan pikiran, perasaan, keraguan, dan ketakutan Anda adalah cara cerdas untuk mengatasi stres sehari-hari. Bahkan, manfaat menulis buku harian telah terbukti secara ilmiah. Jadi, untuk menjaga diri Anda dengan baik, ambil pena, buku catatan dan mulailah. Dalam buku catatan cantik Anda, Anda menulis tentang hubungan cinta Anda, malam-malam Anda dengan pacar, serta ketakutan dan kecemasan Anda untuk mengelolanya dengan lebih baik di masa depan. Bagi Anda yang telah meninggalkannya, karena merasa tidak lagi membutuhkannya, inilah saatnya untuk kembali ke sana!

4. Perawatan diri saat Anda tidak bertemu siapa pun

Kesibukan profesional dan kehidupan pribadi kita sering kali menghalangi kita untuk membuat janji dengan diri sendiri untuk mengisi ulang tenaga tanpa gangguan. Entah itu sesi kecantikan, membaca buku yang bagus, berlatih yoga tawa, menonton serial favorit Anda di Netflix atau melukis, saat-saat menyendiri adalah kesempatan yang tepat untuk menemukan diri sendiri dan merawat diri sendiri.

5. Berlatih meditasi

Manfaat yoga dan meditasi telah didokumentasikan dengan baik. Ide di balik praktik-praktik ini adalah untuk menjernihkan pikiran Anda, membebaskan diri Anda dari ketegangan dan masalah, serta terhubung kembali dengan diri Anda sendiri. Dengan melatih nafas, meditasi adalah cara yang efektif untuk mengatasi stres sehari-hari. Meditasi juga memiliki keuntungan karena dapat dilakukan di mana saja tanpa peralatan apa pun. Dan tidak, Anda tidak perlu menjadi master Zen untuk melakukannya. Cukup perlambat pernapasan Anda beberapa kali sehari, tinggalkan semua masalah Anda dan berikan diri Anda waktu untuk relaksasi dan kesejahteraan. Sangat mudah!

6. Berurusan dengan orang-orang negatif dalam hidup Anda

Jika seseorang di sekitar Anda hanya mengganggu Anda, mungkin ini saatnya untuk menjauhkan diri Anda dari kebersamaan dengan mereka di masa depan. "Vampir psikis" atau "pencuri energi", orang-orang yang memaksa empati Anda sebenarnya bisa sangat berbahaya bagi kesehatan mental Anda. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga jarak dengan mereka. Sebaliknya, jika Anda tidak dapat menghindari mereka, lebih baik Anda menetapkan beberapa batasan pada perilaku mereka. Dalam konteks ini, penting untuk dicatat bahwa setiap orang suka merasa berguna, tetapi pada titik tertentu hal itu bisa menjadi sangat melelahkan. Itulah mengapa belajar untuk mengatakan tidak bukanlah hal yang dilarang, tidak sehat atau tidak disukai. Sebaliknya, ini adalah kebiasaan terapi diri yang sangat baik untuk dilakukan agar tidak terlalu memaksakan diri.

7. Memilih biblioterapi

Untuk semua orang yang sedang sedih, sedikit tertekan dan hari-hari yang suram tanpa suasana hati, selalu ada buku penambah semangat yang bisa Anda baca. Berikut ini beberapa judul yang bisa Anda baca jika Anda sedang merasa sedih:

• Besok adalah hari yang lain
• Makan, Berdoa, Cinta
• Hari pertama dari sisa hidup saya
• Tahun YA
• Maaf, saya diharapkan
• Daftar keinginan saya

8. Tidur nyenyak

Bagaimana untuk menjaga diri anda sebagai seorang wanita yang tidur nyenyakLihat dalam galeriIni adalah lingkaran yang tidak berkesudahan: anda tidur larut malam sehingga anda boleh melakukan beberapa perkara pada saat-saat akhir dan kemudian anda tidak dapat tidur. Pada waktu pagi, anda mematikan amaran 15 kali sebelum bangun dengan letih! Tapi tahukah Anda bahwa tidur membantu melindungi sistem kekebalan tubuh Anda, melawan penyakit kardiovaskular, mencegah kenaikan berat badan dan menjaga daya ingat Anda? Ketika Anda tidur, tubuh Anda beregenerasi dan memperbaiki dirinya sendiri, pengetahuan dan pembelajaran Anda dikonsolidasikan dan emosi Anda dibersihkan. Itulah mengapa tidur nyenyak di malam hari sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Namun, jika Anda adalah salah satu dari orang Prancis (sepertiga dari populasi) yang mengalami kesulitan untuk tidur dengan cepat dan mudah, Anda harus tahu bahwa ada beberapa teknik untuk membantu Anda tertidur lebih cepat.

9. Berolah raga dan bergerak lebih banyak

Untuk merawat diri dan tubuh Anda, cukup tingkatkan detak jantung Anda selama beberapa menit sehari dengan aktivitas fisik yang tepat. Manfaat olahraga sangat banyak. Selain memperkuat tulang, olahraga juga mengembangkan kapasitas kardiovaskular Anda dan membantu Anda menghindari kenaikan berat badan dan obesitas. Olahraga juga baik untuk moral Anda! Tenis, judo, lari, berenang, atau yoga, Anda tidak harus menjadi olahragawan profesional untuk menjadi aktif. Sebaliknya, jika Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga, terapkan beberapa kebiasaan baik setiap hari: berjalan-jalan pagi di lingkungan sekitar, menggunakan tangga daripada lift, menyiapkan makan malam Anda dengan mengikuti irama lagu favorit Anda, dan sebagainya.

10. Jaga postur tubuh Anda

Seperti yang Anda ketahui, tubuh manusia diciptakan untuk bergerak, bukan untuk tidak bergerak. Namun, gaya hidup Anda memaksa Anda untuk duduk selama berjam-jam. Akibatnya, sebagian besar dari Anda memiliki postur tubuh yang buruk. Perut yang lembek, punggung bawah yang bungkuk, punggung yang bungkuk, bahu yang membulat, kepala yang membungkuk, pinggul yang maju ke depan... kita semua mengenali diri kita sendiri dalam gambaran yang kurang lebih sama. Selain sisi yang tidak menarik, punggung bungkuk juga memiliki efek yang tidak diinginkan pada kesehatan: nyeri punggung bawah, pencernaan bermasalah, kelelahan terus-menerus, peningkatan stres. Untuk menghindarinya, tidak ada yang bisa mengalahkan beberapa peregangan setiap hari saat Anda bangun dan sebelum tidur.

11. Mengucapkan selamat tinggal pada makanan cepat saji

Bukan rahasia lagi bahwa kesehatan adalah tentang apa yang Anda makan. Untuk memiliki tubuh yang sehat, kita harus berusaha memberikan bahan bakar yang dibutuhkannya. Dan meskipun buah, sayuran, biji-bijian dan protein menjaga tubuh Anda tetap lancar, kebiasaan makan yang baik juga sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Jadi, pikirkanlah perbaikan yang bisa Anda lakukan untuk gaya hidup yang lebih sehat: ganti junk food dengan makanan rumahan, hindari alkohol dan tembakau, makan lemak dan gula dalam jumlah sedang, dll. Hanya satu perubahan kecil dalam sebulan yang diperlukan untuk kembali bugar dan kencang.