自分を大切にする方法とは？

ここでは、あなたの人生を変えるために取り入れるべき11の良い習慣を紹介する！

生活のペースが速く、他人、特に家族に気を配るあまり、私たちは自分自身を大切にすることを忘れてしまう。実際、私たちは一日の大半を、愛する人のニーズを満たすために走り回っているように感じることが多い。自分自身のニーズが後回しになるのも無理はない。しかし、健康でいるためには、心身ともに自分自身を大切にすることが重要である。

私たちの責任は重要だが、自分自身のケアは必要不可欠であり、優先順位の中心に置かなければならない。そうでなければ、心身の状態が悪化し始める。眠りにつくことも、集中することも、以前と同じだけのエネルギーを持つことも難しくなる。疲れているにもかかわらず、人は休むことなく前進し続ける。

自分のために時間を使うことは、しばしば利己主義や怠惰と同義語であることは事実だ。しかし、この考え方は間違っているし、誤解を招く可能性もある！時間の浪費をやめること、そして悪い習慣を改めることだ。この観点から、心身のバランスを取り戻すために今日から取り入れるべきいくつかの良い習慣を紹介しよう！

1.物事を肯定的にとらえよう

気分を良くするために、物事をもっと前向きにとらえるようになったらどうだろう？ポジティブ・シンキングを試すことで、自分自身を大切にする必要がある。しかし、ポジティブ・シンキングを取り入れることは、面目を盗むことではない。また、永遠の幸福を保証するテクニックでもない。では、どうやって始めるのか？ウェルネス・セミナー、リラクゼーション・コーチ、専門の心理学者、ポジティブ・リーディングなどは、ポジティブ・シンキングを生活に取り入れる方法のほんの一部に過ぎない。

2.休憩を取る

そう、数日の休暇を取ることは、労働生活に非常に重要な影響を与える。休んでリフレッシュした従業員は、休みを取らずに疲れている従業員よりもはるかに生産的です。休暇は必要なリラクゼーションに加え、新しいスキルや知識、その他の能力を開発する機会でもある。休みを取ることは、創造性や想像力を高めることにもつながる。しかし、休暇中は仕事やタスクから切り離すことが重要である！

3.日記をつける

大人になってから日記を持つことは幸せへの鍵だ！自分の考え、感情、疑問、恐れを手書きすることは、日々のストレスに対処する賢い方法だ。実際、日記を書くことの効果は科学的にも証明されている。だから、自分を大切にするために、ペンと日記帳を持って始めよう。可愛いノートに、恋愛のこと、女友達との夜のこと、そして恐怖や不安について書き、今後の対処に役立てるのだ。もう必要ないと判断して手帳を捨ててしまった人は、そろそろ手帳に戻る時だ！

4.誰にも会えないときのセルフケア

仕事や私生活のペースに追われていると、気が散ることなく充電するための自分との約束ができないことがよくある。美容、読書、笑いヨガ、Netflixで好きなドラマを見る、絵を描くなど、ひとときの孤独は、自分を見つけ、自分を大切にする絶好の機会です。

5.瞑想の実践

ヨガや瞑想の効用はよく知られている。これらの修行の背後にある考え方は、心をクリアにし、緊張や問題を取り除き、自分自身と再びつながることである。呼吸に働きかける瞑想は、日々のストレスに対処する効果的な方法だ。また、道具がなくてもどこでも実践できるという利点もある。また、禅の達人でなくてもできる。1日に数回、呼吸をゆっくりと整え、すべての問題を忘れ、自分自身に真のリラックスと幸福のひとときを与えるだけでいい。簡単だ！

6.人生における否定的な人々への対処ストレス

もし、あなたの周りにいる誰かがあなたを困らせるだけなら、今後その人たちとの付き合いを断った方がいいかもしれません。「サイキック・バンパイア」や「エネルギー泥棒」と呼ばれる、あなたの共感を強要する人たちは、実はあなたの精神衛生にとって非常に危険な存在である可能性がある。そのため、彼らとは距離を置くことが不可欠です。一方、どうしても避けられない場合は、彼らの行動に制限を設ける方がよい。この文脈で重要なのは、誰もが役に立ってると感じるのが好きだが、ある時点でそれは非常に疲れるということだ。だからこそ、ノーと言うことを学ぶことは、禁じられたことでも、不健康なことでも、歓迎されないことでもない。それどころか、自分を酷使しないために身につけるべき、とても良い自己療法の習慣なのだ。

7.ビブリオセラピーの選択

憂鬱な気分の時、ちょっと落ち込んだ時、気分が乗らない憂鬱な日、そんな時に読みたいのが士気を高めてくれる本だ。ここでは、落ち込んだときにチェックしたいタイトルをいくつか紹介しよう：

• 明日はまた別の日
• 食べて、祈って、恋をして
• 残りの人生の初日
• YESの年
• 申し訳ない。
• 私の願望リスト

8.よく眠る

よく眠れる女性のセルフケア方法ギャラリーを見る夜遅くベッドに入ると、ギリギリの用事を済ませるために眠れなくなるという、終わりのない循環。朝、目覚ましを15回も止めて、疲れて目覚める！しかし、睡眠が免疫システムを守り、心血管疾患と闘い、体重増加を防ぎ、記憶力を維持するのに役立つことをご存知だろうか？睡眠をとると、体が再生・修復され、知識や学習が統合され、感情が浄化されます。だからこそ、質の良い睡眠をとることは、心身の健康にとって極めて重要なのだ。しかし、もしあなたがフランス人（人口の3分の1）の一人で、すっと眠りにつくことが難しいのであれば、より早く眠りにつくためのテクニックがあることを知っておくべきです。

9.もっと運動して動く

自分自身と体を大切にするためには、適切な運動で1日数分間心拍数を上げるだけでいい。スポーツの利点はたくさんある。骨を強くするだけでなく、心肺機能を発達させ、体重増加や肥満を防ぐのに役立ちます。また、士気も高まります！テニス、柔道、ランニング、水泳、ヨガ......プロのスポーツマンでなくても、活発に体を動かすことはできる。一方、スポーツをする時間がない場合は、日常的にいくつかの良い習慣を取り入れましょう。朝、近所を散歩する、エレベーターの代わりに階段を使う、好きな曲のリズムに合わせて動きながら夕食の準備をする、などです。

10.姿勢に気をつける

ご存知のように、人間の身体は動かないようにできているのではなく、動くようにできている。しかし、皆さんのライフスタイルは長時間座っていることを強いる。その結果、ほとんどの人は姿勢が悪くなっている。たるんだお腹、猫背の腰、背中、丸まった肩、曲がった頭、前かがみの腰......。腰痛、消化不良、疲労の蓄積、ストレスの増加などだ。腰痛、消化不良、恒常的な疲労、ストレスの増加などだ。これらを避けるには、毎日、起床時と就寝前に数回ストレッチを行うに越したことはない。

11.ジャンクフードに別れを告げる

健康は食事がすべてであることは周知の事実だ。健康な体を作るためには、必要な燃料を与えるようにしなければならない。果物、野菜、穀物、タンパク質が体をスムーズに動かす一方で、良い食習慣は自分自身を大切にするためにも欠かせません。ジャンクフードを家庭料理に置き換える、アルコールやタバコを控える、脂肪や糖分は控えめにするなど、健康的なライフスタイルのためにできる改善策を考えてみましょう。月に1度、小さな変化を加えるだけで、体型を戻し、引き締まった体を手に入れることができるのです。