スポーツは心身の健康のためにどのような役割を果たすのでしょうか？

このセクションでは、スポーツがもたらす予防的な健康効果や、特定の疾病と闘う上でのスポーツの役割、さらには公衆衛生キャンペーンがもたらす影響といったトピックを取り上げ、この疑問に対する答えをいくつか提示する。

過去数十年間、先進工業国では、日常的な身体活動レベルの漸進的な低下が観察されてきた。ほとんどの人々にとって、仕事、家事、移動、余暇のいずれにおいても、身体的努力はほとんど減少している。健康リスクは国や地域によって異なるが、運動不足は非伝染性疾患の発症に重要な要因であるようだ。身体活動は、多くの場合、運動不足による健康への影響を打ち消すことができる。

スポーツと身体活動の健康効果

現在、スポーツや身体活動がライフスタイルにプラスの効果をもたらすとする科学的知見は数え切れないほどある。定期的な身体活動の直接的な効果は、糖尿病、がん、高血圧、心血管疾患、肥満、うつ病、骨粗しょう症など、多くの慢性疾患の予防において特に明らかである。

スポーツが身体にもたらす効果

定期的な運動が心血管系疾患のリスクを軽減し、高血圧のリスクを低下させることが明確に証明されています。身体の持久力を高め、スタミナと柔軟性を向上させます。

体を動かすことは、骨を丈夫に保ち、骨粗鬆症を予防するためにも欠かせない予防策です。スポーツは腰痛の予防や症状の再発防止に役立ちます。運動による筋力強化は慢性炎症性リウマチにも有効です。健康的な加齢や効果的な免疫機能を長く維持することも、運動の利点です。

過体重と肥満への影響

身体活動は、健康的な体重を維持し、体重減少を維持し、体重増加を予防するのに役立ちます。肥満は心血管疾患や脳卒中などのリスクを高める大きな問題であるため、身体活動は不可欠です。その役割は基本的に予防です。

肌へのメリット

弾力のある肌を保ちたいなら、遅滞なく採用すること。本物の若返り治療法です！

脳へのメリット

アルツハイマー病では、死亡率と転倒のリスクを減らす役割も果たしている。

心への恩恵

身体活動はまた、心理的にも良い結果をもたらす。抑うつや不安が軽減される。スポーツが夕方に行われる場合を除けば、睡眠が促進される。後者は刺激になる。ユーモアに効果があることは言うまでもない！

子どもの頃、スポーツは慢性疾患の危険因子の発生を遅らせ、健康に影響を与える。思春期には、自尊心を高め、ストレス（エンドルフィンと呼ばれるホルモンの分泌による）や不安を軽減する。

スポーツがセクシュアリティにもたらす効果

セクシュアリティもスポーツから恩恵を受ける。優れた心筋持久力と勃起機能により、身体活動は長期にわたって良好な性的質を維持する役割を果たす。

1日、1週間にどれくらいのスポーツをしますか？

身体活動の種類、頻度、強度の最適な組み合わせは、集団によって異なるためわかっていない。しかし、健康的なライフスタイルのためには、少なくとも30分、中程度の強度の定期的な身体活動が推奨されるという共通のコンセンサスがある。また、それを行う個人にとって文化的に適切な活動を選ぶことも重要である。

望ましい効果を得るためには、週に2～3回の定期的な運動（1回1/2～1時間程度）が望ましい。スポーツに限らず、ウォーキング、家事、ガーデニングなど、さまざまな活動が含まれることを知っておく必要がある。練習は、人生のさまざまな年齢に合わせるべきである。