Какую роль может играть спорт для психического и физического благополучия?

В данном разделе представлены некоторые ответы на этот вопрос, в том числе такие темы, как профилактическая польза спорта для здоровья и его роль в борьбе с некоторыми заболеваниями, а также влияние кампаний по охране общественного здоровья.

В последние десятилетия в промышленно развитых странах наблюдается постепенное снижение уровня ежедневной физической активности. Для большинства людей физические нагрузки сократились, будь то на работе, при выполнении домашних обязанностей, в транспорте или в свободное время. Хотя риски для здоровья в разных странах и регионах различны, представляется, что гиподинамия является важным фактором в развитии неинфекционных заболеваний. Во многих случаях физическая активность может нейтрализовать последствия бездеятельности для здоровья.

Польза спорта и физической активности для здоровья

В настоящее время существует бесчисленное множество научных данных, подтверждающих положительное влияние спорта и физической активности на образ жизни. Прямой эффект от регулярной физической активности особенно очевиден в профилактике многих хронических заболеваний, таких как диабет, рак, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, депрессия и остеопороз.

Польза спорта для организма

Доказано, что регулярная физическая активность помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшить риск высокого кровяного давления. Она повышает выносливость организма, увеличивает выносливость и гибкость.

Физическая активность также является важной профилактической мерой для сохранения прочности костей и предотвращения остеопороза. Занятия спортом помогают предотвратить боли в пояснице и рецидивы симптомов. Укрепление мышц с помощью физических упражнений также полезно при хроническом воспалительном ревматизме. Здоровое старение и поддержание эффективной иммунной функции в течение длительного времени также являются преимуществами физических упражнений.

Влияние на избыточный вес и ожирение

Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес тела, поддерживать снижение веса и предотвращать его увеличение. Поскольку ожирение является серьезной проблемой, которая может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и т. д., физическая активность крайне важна. Ее роль, по сути, является профилактической.

Польза для кожи

Принимать без промедления, если вы хотите сохранить упругость кожи. Настоящее средство для омоложения!

Польза для мозга

При болезни Альцгеймера он также играет роль в снижении уровня смертности и риска падений.

Польза для ума

Физическая активность также имеет положительные психологические последствия. Она уменьшает депрессию и тревогу. Сон становится более крепким, за исключением случаев, когда занятия спортом происходят вечером. В этом случае он является стимулирующим. Не говоря уже о его влиянии на хорошее настроение!

В детстве спорт оказывает влияние на здоровье, замедляя развитие факторов риска хронических заболеваний. В подростковом возрасте он повышает самооценку, снижает уровень стресса (благодаря выработке гормонов под названием эндорфины) и тревожности.

Польза спорта для сексуальности

Сексуальность также выигрывает от занятий спортом. При хорошей выносливости сердечной мышцы и эректильной функции физическая активность играет роль в поддержании хорошего качества половой жизни на протяжении долгого времени.

Сколько занятий спортом в день и в неделю?

Оптимальное сочетание типа, частоты и интенсивности физической активности для разных групп населения неизвестно. Однако существует общее мнение, что для здорового образа жизни рекомендуется регулярная физическая активность продолжительностью не менее 30 минут и умеренной интенсивности. Также важно выбирать виды деятельности, которые соответствуют культурным особенностям людей, занимающихся ими.

Для достижения желаемого эффекта желательно регулярно заниматься спортом 2-3 раза в неделю (около 1/2-1 часа каждый раз). Вы должны знать, что это не ограничивается спортом, а может включать в себя различные виды деятельности, такие как ходьба, работа по дому, садоводство и т.д. Тренировки должны быть адаптированы к разным возрастам.